Nếu sắp có chuyến du lịch dài ngày đến những vùng đất hoang sơ trong nước hoặc ngoài nước, bạn cần chú ý một số kinh nghiệm sau để giữ gìn sức khỏe và có chuyến đi thật tuyệt vời. Vì vậy, việc chuẩn bị cho mình những kiến thức về an toàn sức khỏe và các vật dụng y tế là vô cùng quan trọng. Trên thực tế, hầu hết các gia đình thường bỏ sót đồ y tế trong hành lý du lịch vì nghĩ rằng “mua ở đâu cũng được”. Tuy nhiên, nên chuẩn bị sẵn một túi thuốc và vật dụng y tế cần thiết. sẵn sàng cho các tình huống khẩn cấp như: thuốc nhuận tràng, thuốc chống tiêu chảy, thuốc hạ sốt, thuốc ho, thuốc chống dị ứng, kem kháng khuẩn hoặc kháng nấm, kem chống côn trùng, dung dịch sát trùng,….

Lên kế hoạch trước khi đi

Bạn nên lên kế hoạch trước vài tháng, nghiên cứu thông tin về các dịch bệnh đã hoặc có thể bùng phát và việc tiêm chủng cần thiết theo cảnh báo của cơ quan y tế. Việc chuẩn bị trước vài tháng giúp bạn có thể đăng ký một số loại vắc xin đặc biệt, hoặc một số loại cần được tiêm trước vài tháng mới có thể phát huy tác dụng, như vắc xin phòng bệnh sốt rét.

Bên cạnh đó, bạn cần tham gia một lớp học kỹ năng sơ cứu, kiểm tra các vấn đề sức khỏe cơ bản, mua bảo hiểm du lịch… Hãy chuẩn bị trước các vật dụng y tế cần thiết như bộ sơ cứu, thuốc kê theo đơn hoặc kim tiêm đã được diệt khuẩn nếu khu vực bạn đến không bảo đảm các điều kiện về y tế.

Những kiến thức bảo vệ sức khỏe trong lúc đi

Bệnh tiêu chảy là nguy cơ phổ biến nhất, vì vậy cần nhớ: Chỉ ăn thực phẩm đã được đun sôi; tránh ăn salad và những loại hoa quả tươi không bóc vỏ; chỉ ăn đồ ăn nóng, tránh các sản phẩm bơ sữa… Luôn đun sôi, lọc nước trước khi uống; kiểm tra dấu niêm phong nước đóng chai đề phòng trường hợp bị làm giả.

Hãy chống muỗi đốt để đề phòng sốt rét bằng cách mặc áo dài tay và quần dài; xịt thuốc chống muỗi cho vùng da hở. Khi đi ngủ, hãy sử dụng màn chống muỗi đã được xử lý; bởi thuốc diệt côn trùng. Ngoài ra, cần lưu ý đến các động vật ký sinh như giun, sâu, sán… có thể bị truyền qua thực phẩm; nước uống nhiễm bẩn hoặc tiếp xúc trực tiếp với da. Bạn phải luôn đi giày dép; tránh bơi ở khu vực sông, hồ tự nhiên. Chỉ bơi ở biển hoặc bể bơi được khử trùng.

Bạn cũng cần lưu ý đến những rủi ro khác như cháy nắng; phồng rộp; nhiễm độc; bị côn trùng đốt hay các vấn đề liên quan tới nhiệt độ như say nắng; mất nước hoặc giảm nhiệt… Bạn nên gặp bác sĩ khi trở về nếu bị sốt; cúm hoặc các triệu chứng ít gặp khác trong vòng một năm trở lại; nhằm tìm ra những căn bệnh có thể bị ủ trong thời gian dài. Hãy kể với bác sĩ về lịch trình của mình để có thể tìm ra nguồn gốc bệnh sớm nhất.

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể của bạn

Để chuẩn bị cho chuyến du lịch xa. Trước hết bạn cần chuẩn bị cho mình một hệ miễn dịch tốt; sức đề kháng mạnh mẽ để chống chọi với các thay đổi từ môi trường bên ngoài. Để có một hệ miễn dịch tốt; thì việc đầu tiên bạn cần đó chính là bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể một cách phù hợp

Cụ thể là nên bổ sung các loại thực phẩm giàu sức đề kháng như tỏi, hành, hẹ, nấm, rau củ, các loại trái cây chứa nhiều vitamin, các chất muối khoáng cần thiết,…Nếu có nhiều thời gian chuẩn bị, bạn có thể cung cấp cho cơ thể thêm các loại sữa chua lên men; hay trái cây khô để tiện lợi khi mang đi du lịch. Sữa chua không chỉ bổ sung canxi, vitamin D; mà còn chứa nhiều lợi khuẩn, trái cây khô chứa gấp 3,5 lần chất xơ, vitamin và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Hai loại thực phẩm này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn ổn định; tăng cương sức đề kháng trong những ngày đi chơi xa.

Thường xuyên khử trùng tay chân

Việc ra ngoài tham quan, đến các khu vui chơi giải trí; thường khiến bạn phải cầm nắm nhiều những vật dụng ít khi được vệ sinh như tay nắm cửa; nút bấm ATM; bàn ghế hay tất cả những bật dụng trong nhà tắm đều là nơi trú ngụ của hàng tá vi khuẩn và mầm bệnh

Vì thế mà bạn nên sử dụng xà bông rửa tay hay nước rửa tay khô. Để làm sạch vi khuẩn bám trên các đầu ngón tay, bàn tay và kẽ tay. Để đề phòng tránh lây lan mầm bệnh. Nếu không vệ sinh mà trực tiếp sử dụng thực phẩm hay chạm tay lên mặt, mắt, mũi, miệng thì nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn là rất cao đấy nhé.

Hy vọng Giới trẻ sẽ giúp bạn có được nhiều kinh nghiệm cho chuyến du lịch sắp tới của mình.

Nguồn: 24h.com.vn