Cung cấp đủ nước, mặc quần áo thoáng mát và luôn thoa kem chống nắng đầy đủ là những cách tốt nhất để hạ nhiệt khi đi du lịch trong thời tiết nắng nóng. Một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chuyến du lịch là thời tiết. Nếu bạn để ý tình hình và hoãn chuyến đi khi thời tiết không thuận lợi thì không có gì đáng lo ngại. Nhưng nếu bạn không kịp thời cập nhật thời tiết và gặp phải đợt nắng nóng thì sao? Hãy áp dụng những gợi ý sau đây để hạn chế phần nào tác động của nắng nóng, đảm bảo cho chuyến đi vui vẻ.

Lựa chọn quần áo thoáng mát

Lựa chọn quần áo mỏng nhẹ, thoáng để dễ thoát mồ hôi và khô nhanh. Luôn đội mũ rộng vành để tránh nắng trực tiếp vào đầu, cổ. Làm mát đầu và cổ của bạn bằng cách cuốn quanh cổ một chiếc khăn dày hơi ẩm. Việc này có thể không làm mát hoàn toàn cơ thể bạn nhưng sẽ phần nào giúp bạn thấy dễ chịu hơn.

Thoa kem chống nắng đầy đủ

Dù bạn là nam hay nữ thì một tuýp kem chống nắng luôn là thứ cần thiết trong chuyến du lịch mùa hè. Cho dù đang ở bãi biển, đi thăm quan khu di tích hay công viên thì nắng gắt và nhiệt độ cao ở đó vẫn có thể làm ảnh hưởng đến làn da của bạn. Hãy lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp với làn da bạn, độ SPF tối thiểu 15 hoặc 30 tùy nơi bạn đến có nhiều nắng hay không.

Cung cấp đầy đủ nước

Thời tiết nóng, cơ thể sẽ tiết nhiều mồ hôi để điều tiết, làm mát. Nếu không bù nước sẽ làm hạn chế quá trình này và khiến bạn thấy nóng thêm. Do đó, hãy luôn mang bên mình chai nước lọc sạch hoặc nước muối khoáng để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Không nên đợi khát mới uống nước, nhưng cũng không nên uống quá nhiều vì có thể dẫn đến các tình trạng cơ thể bị “ngộ độc nước”.

Hạn chế ra nắng quá lâu

Đôi khi bạn đến điểm du lịch vào thời điểm gần trưa, trời khá nắng nhưng vì lòng háo hức thăm quan mà bạn sẵn sàng đội nắng giữa trưa để đến đó. Đó là việc hoàn toàn không nên. Bởi lẽ, đứng quá lâu vào thời điểm nắng gắt nhất trong ngày (từ 11h – 15h) có thể khiến bạn bị đột quỵ do sốc nhiệt. Lúc này, bạn nên ở trong nơi có bóng râm để làm mát cơ thể.

Thay vì thăm quan ngoài trời, hãy vào thăm viện bảo tàng, xem phim, vào nhà hàng hoặc bất kỳ một hoạt động nào đó trong nhà. Để tránh ánh nắng gắt. Một việc không kém quan trọng là trang bị những kiến thức sơ cứu kịp thời khi gặp bệnh mùa nắng nóng. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng của bệnh liên quan đến sốc nhiệt như chuột rút, mạch nhanh, da nhợt nhạt, buồn nôn, nôn và các triệu chứng khác thì nên di chuyển đến vị trí có bóng mát ngay lập tức. Bạn cần nằm xuống và nới lỏng quần áo; phủ lên người khăn hoặc quần áo ẩm để làm mát; tìm đến sự giúp đỡ của y tế.

Chế độ ăn uống hợp lý

Một trong những điểm hấp dẫn khi du lịch biển đó là thưởng thức hải sản. Thế nhưng, nếu bạn có cơ địa dị ứng thì phải cẩn trọng. Mặt khác, bạn cũng nên mang theo thuốc chống dị ứng để phòng ngừa. Các loại hải sản thường gây dị ứng nhất là tôm càng, tôm hùm, cá đuối, cá ngừ, ốc giác…  Để đảm bảo an toàn, bạn nên cẩn thận khi tắm; không nên đi quá xa bờ; tránh những vùng có nước xoáy; cũng như vượt qua khỏi các biển báo an toàn.

 Ngoài ra, bạn cũng nên mang theo bánh ngọt, trái cây, đồ hộp để ăn lót dạ sau khi bơi. Bởi những hoạt động như bơi, đi bộ sẽ khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng và dễ bị đói. Các bữa ăn nhẹ giúp duy trì cuộc vui và đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Lưu ý, những người bệnh tiểu đường nhất thiết phải mang theo thức ăn riêng; để tránh đường huyết tăng đột ngột.

Một số lưu ý nhỏ

Không nên đi giày da, giày thể thao ra biển. Nếu bạn cho trẻ đi cùng, hãy sắm thêm kính bơi để trẻ không sợ nước vào mắt. Đôi khi cả bạn cũng cần đến nó. Sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên mới bảo vệ được da khi bạn phơi mình trên cát. Bạn nên mang theo khăn cho riêng mình. Chuẩn bị thuốc nhỏ mắt, bông ngoáy tai: cả ngày ngụp lặn ngoài biển. Chắc chắn nước sẽ làm tai bạn bị ướt và ngứa. Hãy để chúng giúp bạn vệ sinh sạch sẽ và trả lại thính giác, thị giác như ban đầu.

 Mang theo một số loại thuốc: Các loại thuốc an thần; chóng say sóng nên uống nửa giờ trước khi xuất phát; kèm với ăn nhẹ. Một số loại hải sản rất dễ gây nên một số bệnh dị ứng như ngứa, mề đay… nên bạn cũng cần chuẩn bị thuốc chống dị ứng. Ngoài ra, nên chú ý mang thêm những dụng cụ y tế đơn giản như bông, băng, thuốc đau bụng tiêu chảy. Những thứ thuốc đặc trị nếu bạn là người mắc bệnh kinh niên. Bởi đảo là một vùng cách biệt với đất liền, điều kiện vật chất khá thiếu thốn.

Hy vọng rằng Giới trẻ sẽ giúp bạn có được trải nghiệm tuyệt vời khi đi du lịch vào mùa hè nóng bức này nhé!

Nguồn: ivivu.com