Trước đây, gan nhiễm mỡ được cho là một bệnh vô hại. Tuy nhiên, các kết quả nghiên cứu gần đây cho thấy gan nhiễm mỡ có thể gây viêm gan, suy giảm chức năng gan, biến chứng xơ gan và ung thư gan, suy giảm chức năng của các cơ quan khác, ảnh hưởng đến chức năng của gan, thần kinh và mạch máu nếu bệnh không được cải thiện sau thời gian dài.  Gan nhiễm mỡ là căn bệnh khó điều trị, lâu dài, do cơ chế bệnh chưa rõ ràng. Gan nhiễm mỡ rất nguy hiểm, chúng ta phải làm thế nào để phòng tránh bệnh gan nhiễm mỡ? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của trang để phòng tránh bệnh gan nhiễm mỡ, cách đơn giản nhất là xây dựng lối sống lành mạnh, kết hợp giữa ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập.

Tổng quan bệnh gan nhiễm mỡ

Gan được ví như nhà máy tổng hợp nên các chất cần thiết cho cơ thể: dự trữ đường; tổng hợp lipid, protein, các yếu tố đông máu… Tổn thương gan do bất kì nguyên nhân gì đều có thể dẫn đến tình trạng viêm rồi sau đó xơ hóa gan. Khi xơ gan, cơ thể sẽ suy kiệt. Vì thiếu dưỡng chất, rối loạn đông máu; cổ trướng, giãn vỡ tĩnh mạch thực quản…Lúc này các biện pháp điều trị thường ít kết quả. Một trong những nguyên nhân gây tổn thương gan thường gặp hiện nay là gan nhiễm mỡ.

Gan nhiễm mỡ được chia làm hai nhóm: gan nhiễm mỡ do rượu và không do rượu. Ở cả hai nhóm người ta đều nhận thấy các tế bào gan chứa đầy các hạt mỡ. Gan nhiễm mỡ do rượu là một giai đoạn trong quá trình tiến triển của bệnh gan do rượu. Nếu không điều trị tốt sẽ dẫn đến viêm và xơ gan rượu. Do đó bài này chỉ đề cập đến gan nhiễm mỡ không do rượu. Một rối loạn với tỉ lệ mắc ngày càng nhiều; và liên quan nhiều đến lối sống hiện nay.

Top 5 cách phòng tránh bệnh gan nhiễm mỡ

Thường xuyên vận động để giảm béo

Lười vận động không chỉ dẫn tới béo phì. Mà còn làm cho lượng chất béo không chuyển hóa được tích lại quá nhiều;\hình thành gan nhiễm mỡ. Thống  kê cho thấy, 75% người béo phì có gan nhiễm mỡ. Vì vậy, những người ít vận động như dân công sở. Nên thường xuyên lựa chọn các hình thức vận động phù hợp để giảm cân. Từ đó tránh nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Mọi người cần phải lên kế hoạch tập luyện dựa theo tình hình tuổi tác; tính cách, khả năng cơ thể và tình hình bệnh của mình. Với những người thích xem tivi vào buổi tối. Có thể tập luyện ngay khi xem bằng cách chạy nhẹ nhàng trước màn hình. Cần lưu ý rằng, quá trình tập luyện, vận động phải dần dần, không nên bắt đầu mà tập nặng ngay. Song phải duy trì chế độ tập luyện thường xuyên. Thông thường, thời gian vận động mỗi lần nên từ 30-60 phút.

Giữ tâm trạng vui vẻ, lạc quan

Những người hay căng thẳng, buồn bực, tức giận cũng là một trong những đối tượng dễ bị gan nhiễm mỡ. Do vậy, hãy luôn giữ tâm trạng vui vẻ, lạc quan, kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân gây ra gan nhiễm mỡ. Người ăn nhiều đồ tanh hay người kém dinh dưỡng đều có nguy cơ cao mắc gan nhiễm mỡ. Do vậy, xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh là một biện pháp hiệu quả ngừa gan nhiễm mỡ.

Các chuyên gia cũng cho rằng, cần giới hạn khẩu phần ăn để tránh tăng cân quá nhanh. Cơ thể cần đủ chất dinh dưỡng để hoạt động nhưng dư thừa sẽ gây hại. Cách tốt nhất là ăn thành nhiều bữa.Đầu tiên là phải hạn chế các loại thức ăn nhiều đường, nhiều chất béo, thức ăn cay, nóng đặc biệt là các loại nội tạng động vật. Bù lại, nên tăng cường các loại rau quả tươi, nhiều protein và vitamin. Những thực phẩm bạn nên ăn nhiều là các loại thịt nạc, đậu nành, đậu hà lan, cà chua, ớt vàng, rau cần tây, tỏi, chanh, cam, quýt, bưởi, táo chín…

Hạn chế uống bia rượu

Có tới 60% những người nghiện rượu hoặc uống rượu thường xuyên mắc gan nhiễm mỡ. Vì vậy, những người nghiện rượu hoặc uống nhiều rượu nên cai rượu. Với những người bình thường nên tránh uống nhiều rượu.

Thận trọng trong việc sử dụng thuốc

Đặc biệt những thuốc gây tổn thương cho gan tuyệt đối không được dùng để tránh làm cho gan bị tổn thương nặng hơn. Bất kỳ một loại thuốc nào khi vào cơ thể đều phải qua giải độc ở gan vì thế khi lựa chọn thuốc để dùng cần phải cẩn thận, đề phòng tác dụng phụ độc hại của thuốc.

Hy vọng bài viết của trang giới trẻ sẽ giúp cho bạn biết thêm nhiều thông tin hữu ích.

Nguồn: vietnamnet.vn