Chỉ với một vài thói quen buổi tối, bạn vẫn có thể sở hữu làn da khỏe mạnh, trẻ trung và tràn đầy sức sống dù ở độ tuổi nào. Không tẩy trang trước khi đi ngủ là thói quen xấu khiến da nhanh bị lão hóa và gặp các vấn đề như mụn, viêm lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển, chúng có thể truyền sang chăn gối của bạn và gây ra bệnh ngoài da. Vì vậy, buổi tối tẩy trang trước khi đi ngủ là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

Thói quen tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ vào buổi tối

Việc tẩy trang trước khi đi ngủ sẽ làm sạch bụi bẩn trên da sau một ngày. Ngoài ra, tẩy trang sẽ giúp lỗ chân lông không bị tắc nghẽn’ hỗ trợ quá trình tái tạo da vào ban đêm hiệu quả. Nhờ vậy, da của bạn sẽ giảm được nguy cơ nổi mụn khó coi.

Sau khi tẩy trang, bạn nên sử dụng thêm bước rửa mặt với những loại sữa rửa mặt chứa tinh chất dịu nhẹ và mát xa nhẹ nhàng trên da. Rửa mặt quá mạnh hoặc dùng nhiều sản phẩm chứa nhiều chất tẩy có thể khiến da mất dầu, bị khô; và thậm chí là kích ứng.

Dụng mỹ phẩm chống lão hoá

Từ 22 tuổi, một số dấu hiệu lão hoá đã có thể xuất hiện trên khuôn mặt. Do vậy, bạn nên chú ý bổ sung collagen cho da, giúp da căng bóng, sáng đẹp và tưởi trẻ hơn. Những sản phẩm chứa nhiều collagen sẽ có tác dụng ngăn ngừa lão hoá cho da. Bạn cũng nên để ý tới vùng da quanh mắt bởi đây là vùng da mỏng và rất dễ để lộ dấu hiệu tuổi tác.

Ngủ đủ giấc và dậy đúng giờ

Để có làn da khoẻ đẹp, ngủ đủ giấc là phương pháp đơn giản và hữu hiệu nhất. Thiếu ngủ sẽ khiến nồng độ cortisol trong máu tăng lên, gây viêm da. Việc ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau mà còn khiến da bạn tránh được tình trạng mụn, thâm sạm.

Tư thế ngủ đúng cách

Tư thế ngủ tốt nhất để da luôn đẹp đó là nằm ngửa khi ngủ. Tư thế này sẽ không gây tích nước, hạn chế bọng nước trên mặt vào sáng hôm sau. Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ cũng sẽ ngăn ngừa những nếp nhăn trên da, hình thành từ việc bạn thường xuyên tì mặt lên gối ở tư thế nằm nghiêng hoặc sấp.

Không nên căng thẳng

Để có một giấc ngủ sâu và giúp cơ thể cũng như làn da luôn khoẻ mạnh, bạn nên giữ cho mình tinh thần thoải mái trước khi ngủ. Bạn có thể đọc sách, nghe nhạc và hạn chế nghĩ về những chuyện tiêu cực khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Việc giữ cho tinh thần thư thái sẽ giúp giảm sản xuất hormone căng thẳng và cortisol – là những tác nhân gây hại cho da.

Bạn cũng có thể những bộ môn nhẹ nhàng như thiền, yoga trước khi ngủ để thư giãn hơn. Yoga làm tăng lưu thông máu đến đầu; và mặt, hỗ trợ cho da khoẻ và luôn căng bóng. Ngoài ra, tập yoga sẽ giúp mang nhiều oxy đến cho làn da; làm giảm mụn trứng cá và sáng da hiệu quả.

Thói quen trước khi đi ngủ phải đánh răng vào buổi tối

Vệ sinh răng miệng kém có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Bệnh nướu răng có thể dẫn đến bệnh tim mạch nếu bạn không cẩn thận. Đó là lý do tại sao việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa rất quan trọng mỗi tối trước khi đi ngủ. Hãy chắc chắn rằng bạn đánh răng trong ít nhất 2 phút để loại bỏ hết vi khuẩn.

Uống nước trước khi đi ngủ

Nước là yếu tố cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Hãy uống nước trước khi đi ngủ giúp cơ thể dưỡng ẩm; tăng cường sức khỏe và bảo vệ cơ thể trong khi bạn đang chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn nên uống lượng nước vừa phải để không phải đi vệ sinh giữa buổi đêm.

Thói quen đọc sách vào buổi tối

Bạn nên để ít nhất một cuốn sách yêu thích trên đầu giường. Đọc một hoặc vài trang sẽ khiến bạn tránh suy nghĩ tới những điều gây lo lắng, ảnh hưởng giấc ngủ. Điều này sẽ giúp giảm sản xuất hormone căng thẳng cortisol; nguyên nhân gây hại đến da. Ngoài ra, việc đọc sách khiến bạn nhanh mệt và buồn ngủ sớm. Điều đó giúp da có thêm thời gian nghỉ ngơi và giảm thiểu quầng thâm.

Nguồn: laodong.vn