Trong thời đại ngày nay, ăn vặt đã trở thành thú vui của tất cả mọi người, từ học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng cho đến người lớn tuổi. Các quán ăn vặt mở ra ngày càng nhiều, bày bán khắp các hàng quán, thậm chí cả vỉa hè! Tuy nhiên, hầu hết các quán ăn đều khó đảm bảo chất lượng, khó bổ sung chất dinh dưỡng nên không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng nhau điểm qua top 10 món ăn vặt tốt cho sức khỏe nhé!

Ăn vặt là thú vui tao nhã của dân văn phòng sau những giây phút làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Nhưng nhiều người lo sợ rằng ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Một vài miếng trái cây tươi, các loại hạt khô, sô cô la đen sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói, giảm căng thẳng.

Những loại hạt

Theo Healthline, hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, hướng dương…, là nguồn tự nhiên dồi dào của vitamin E, canxi, magiê, kali, protein và chất xơ. Do món ăn này chứa lượng calo lớn; bạn chỉ nên nhấm nháp vài hạt khi đói để tránh tăng cân.

Món bắp rang bơ

Trái với suy nghĩ của nhiều người, bỏng ngô có thể là món ăn nhẹ lành mạnh. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại bắp rang ít bơ, ít muối; hoặc có thể tự làm tại nhà để an toàn hơn.

Món trái cây tươi

Một trái táo, chuối, lê… là nguồn bổ sung dinh dưỡng cho dân công sở. Thay đổi trái cây hàng ngày giúp bạn cân bằng dinh dưỡng và không thấy nhàm chán. Bạn có thể ăn kèm trái cây với sữa không đường, sữa chua để tăng protein, canxi, vitamin D.

Món chocolate đen

Theo Huffington Post, chocolate đen chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nó là nguồn cung cấp magiê, giúp giảm căng thẳng tự nhiên. Các nghiên cứu chỉ ra chocolate đen có thể cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Món sữa chua Hy Lạp

Loại sữa chua nguyên chất, không đường là món ăn nhẹ tiện lợi khi làm việc. Nó cũng có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường. Một hộp sữa chua Hy Lạp ít béo (170 g) chứa 17 g protein chỉ với 140 calo. Ngoài ra, nó chứa nhiều canxi, khoáng chất quan trọng cho xương và răng chắc khỏe. Để món ăn này trở nên ngon miệng và no hơn; hãy thêm trái cây và các loại hạt.

Món ăn vặt bánh yến mạch granola

Đây là những thanh chứa ngũ cốc và mật ong hay đường nâu kết hợp với nhau tạo thành đồ ăn nhẹ bổ dưỡng. Chúng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu protein, chất xơ và carbohydrate lành mạnh. Tuy nhiên, mỗi loại granola có công thức khác nhau, bạn nên đọc kỹ nhãn dán trước khi mua.

Món rong biển sấy ăn liền

Món ăn vặt lành mạnh, giòn tan này là lựa chọn sáng suốt hơn các loại bim bim hay khoai tây chiên. Rong biển chứa nhiều khoáng chất và vitamin A, C, E, K và B. Rong biển là loại rau trong chế độ ăn kiêng bởi vì chứa ít calo, nhiều chất xơ, giàu chất dinh dưỡng.

Táo và bơ đậu phộng

Táo là một loại trái cây giàu các chất dinh dưỡng và cung cấp nhiều vitamin C (nhiều hơn gấp 7 lần so với vitamin C trong quýt, cam). Ăn táo rất tốt cho sức khoẻ và làn da, chống oxy hoá và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Còn bơ đậu phộng lại là nguồn chứa nhiều chất béo bão hoà và chất đạm, góp phần ổn định đường huyết. Hương vị béo béo, bùi bùi và mùi thơm của bơ đậu phộng kết hợp với sự mọng nước, thanh dịu của táo là sự kết hợp hoàn hảo để có bữa ăn ngon miệng, hấp dẫn hơn.

Đậu wasabi

Đậu wasabi nổi tiếng với danh hiệu “quà tặng từ thiên nhiên”. Sản phẩm là sự kết hợp hoàn hảo giữa những hạt đậu Hà Lan tươi ngon và vị cay độc đáo của wasabi, mang đến cho người dùng sự thích thú ngay khi vừa nếm thử. Đây không chỉ là giải pháp sức khoẻ mà còn là một món ăn vặt nhâm nhi, tâm tình của hội chị em văn phòng trong giờ nghỉ giải lao.

Phô mai

Phô mai là nguyên liệu quen thuộc trong nấu ăn và làm bánh. Phô mai được làm từ sữa bò, mang vị chua và mặn rất đặc trưng. Phô mai mang đặc trưng, vị béo ngọt như là hạt dẻ và hậu là vị ngọt. Phô mai rất ngon khi ăn không và càng ngon hơn nếu kết hợp thêm nhiều nguyên liệu, ví dụ như món bánh mì phô mai, gà chiên lắc phô mai, chuối sứ lắc phô mai,…

Nguồn: zingnews.vn